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经期饮食注意事项有哪些

日期:2019-1-30(原创文章,禁止转载)

女性月经期间的情绪是很容易出现波动的,这个时候的抵抗力也很低,因此更要重视科学的饮食,才能够保证身体的健康,经期饮食需清淡,不要吃生冷的食物,也要注意营养。

1、经期多吃清淡食物 经期盆腔充血,若最好的抗癫痫药物有哪些再吃刺激性的食物,容易造成经血量牡丹江市治疗癫痫病最好的正规医院多,经期延长,痛经等症状。女性经期常感到疲劳,食欲欠佳,这个时期最好选择吃新鲜,清淡易消化的食物。

2、经期忌生冷食物 经期吃生冷食物一则伤脾胃,不利于消化,再者可造成经血过少,甚至造成痛经,女性就算在炎热的夏季,来月经癫痫初期症状有哪呢时也最好不要吃冰淇淋及其他冷饮,这段时期饮食以温热为宜,利于气血运行畅通。

3、经期多吃润肠通便食物 多吃新鲜蔬菜,水果,花生,植物油及蜂蜜等润肠通便食物,多喝水帮助消化,使大便通畅,避免经期便秘的现象出现。

4、补充铁质少喝饮料 女性每次来月经至少要流失15到50毫克铁,需要从饮食中补充,多吃鱼类,各种动物肝脏,血液,瘦肉,蛋黄,豆制品等含铁丰富的食物有助于补充黑龙江中亚医院评价咋样流失的铁元素;而饮料中多含碘酸盐,能与人体中的铁发生化学反应,将有用的铁变成无用的废物,因此应该少喝饮料。

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