您目前的位置 : 首页 >> 长庆油田采油五厂 >> 正文

治疗失眠的9种小妙招,你记住了吗?

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

很多人不把失眠当回事,实际上,失眠的危害远远超过大家的想象,长期失眠可能会导致身体疾病的发生,会影响人的大脑思维,还会影响生活质量等等,所以一定要把失眠当回事,但也不能太紧张,可以通过下面九个小妙招来帮助治疗。

1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

不是因为紧张和琐事妨碍放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法

与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使昏昏欲睡。

3、溜狗

首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论愿不愿意,晚上得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给一个安稳的梦。

4、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

5、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

6、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

7、看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当专心致志时,感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷

可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天被窝里放个热水袋一样惬意。

9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效。


癫痫病的最新疗法
儿童癫痫病
癫痫病到哪里治

友情链接:

帝辇之下网 | 成都宜信 | 温柔的吉他谱 | 西安电地暖 | 纯耽美动漫 | 瑜伽舞蹈教学视频 | 赤脚受刑